UN BEL TEMPO INASPETTATO

E' arrivato agosto e come mi capita spesso mi ritrovo nel pavese e quindi non mi rimane che correre.

Quest'anno non ho corso molto, ed inoltre tutti i miei gingilli elettronici per controllare a quanto vado e quanto faccio mi hanno abbandonato in quanto si rifiutano di lavorare a batteria scarica.

Ieri sera quindi sono uscito ed ho fatto il giro di CampoMorto senza ricordarmi quanto fosse lungo ne altro ma avendo come controllo il tempo che ci stavo impiegando. Mentre correvo facevo caso a non spingere troppo che non mi sembra il caso vista la forma.

Sono quindi rimasto molto molto sorpreso nello scoprire che il percorso è lungo 7km e che li ho fatti ad una media vicino ai 5min/km.

Adesso devo controllare con la prossima uscita se è stato un caso, l'orologio rotto o altro...

AUTOCELEBRAZIONE

Domenica ho avuto la conferma che io rendo meglio quando fa molto freddo.
Durante l'estate le mie prestazioni sono calate sia in termini di tempi che distanza, ma con il calo delle temperature sono andati migliorando.
Domenica ho avuto la conferma in quanto pur essendo stanco a causa dello snow del giorno prima ho fatto 13km in 1h e 06m. Non un tempone assoluto ma era tanto che non ne facevo cosi...
Il mio unico dubbio è se non sia la calzamaglia quella che mi fa andare di piu, perchè allora mi dovrei porre molte domande...

PENSAVO PEGGIO

Da domenica ho deciso di ricominciare a correre un po seriamente. Per me questo vuol fare più 10km da ogni uscita.
Penso che sia dalla scorsa estate che non supero tale distanza, quindi pensavo di dover faticare molto e che avrei avuto delle prestazioni pessime!
Invece ieri sera alla prova dei fatti su 11km ho fatto un ottimo (per me risultato) circa 56 minuti tenendo conto dei semafori (e dello stronzo che quasi mi investiva sulle striscie).

Il percorso è stato più o meno questo (solo ho fatto 2 giri del sempione e qualche deviazione per via dei semafori):

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L'unico problema serio di ieri è stato il cardiofrequenzimetro! Stando ai suoi dati al momento dovrei essere in ospedale per infarto...

GIRO A CAMPOMORTO

Domenica ho corso da Vidigulfo a CampoMorto ed ho scoperto che:
- nel pavese fa molto più caldo che a Milano o nel parco pineta alle sette di sera
- se sei molto sudato con le zanzare non hai problemi
- google sbaglia (di questo parlo anche dopo)

Ecco il percorso:


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Il percorso riportato sopra non è esattamente quello che ho fatto io, anche se la distanza è la stessa (son 7km un po poco).
Non è esattamente lo stesso in quanto alcune delle strade a sinistra di via Milano guardando lo schermo per google non esistono. Nella visualizzazzione da satellite ci sono e si vedono ma non in quella da piantana quindi non si può passare e non posso segnare correttamente il mio percorso.

CORRERE A RIO DE JANEIRO

Ecco dove ho corso la settimana corsa e dove ho capito che correre in spiaggia è molto molto faticoso!!!

Primo giorno:



Secondo giorno:

GRAZIE ASICS!

oggi ho scoperto un sito fantastico!
Il sito è questo: www.myasics.nl
Il bello è che permette di creare il proprio allenamento settando tutto: dal peso, alla forma e all'obiettivo.
Una volta fatto questo creare un calendario di allenamento e ti dice entro quando potrai raggiungere il tuo obiettivo!
Inoltre ci sono filmati come fare stretching, potenziarsi e tutto insomma.
Semplicemente fantastico!

PRIMO VANTAGGIO REALE DI VIVERE A MILANO

Ecco che ho scoperto un vantaggio reale e tangibile di vivere a Milano.
Anche se non riesco ancora collegare il mio gps al pc grazie a google maps posso comunque pubblicare la mappa della corsa.


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Ho poi capito una cosa: salutare tutti quelli che si incontrano al parco che corrono è un po faticoso, ma alzando la mano e non dicendo "ciao" è molto fattibile e non porta via fiato...

Tra l'altro sono molto dei tempi e dei km!

E CORRO ANCORA!

autore Roberto Caprioli

Anche se non pubblico più cartine, avendo sempre problemi tra pc e gps, continuo a correre.
Correndo ultimamente ho capito alcune cose.
La prima cosa che ho capito è che correre usando il cardiofrequenzimetro è un casino! Io non capisco come usarlo e per ora non lo uso. Infatti mi sono informato ed ho fatto una prova. Il risultato è stato che avrei corso per circa un ora a dei valori vicini all'infarto, (il mio limite massimo teorico che sarebbe sostenibile solo per alcuni minuti) eppure io corro sempre cosi e sono ancora vivo...
Le spiegazioni trovate sono tipo questo articolo, al che si capisce bene come la cosa sia complicata e al momento al di fuori della mia portata, soprattutto perchè per dimagrire (uno dei motivi per cui corro) dovrei iniziare a correre più piano e fare meno km, e mi farebbe strano!! (conto comunque di iniziare a usarlo prima o poi..)

La seconda cosa che ho capito è che nonostante mi sia allenato bene in estate, dopo la pausa vacanziera tornare sui vecchi livelli è davvero difficile e tanto faticoso, dopo un mese e mezzo mi manca ancora qualche km e un mezzo minuto ad ogni allenamento...

CONTINUO A CORRERE!

autore Roberto Caprioli

Io continuo a correre!
La non pubblicazione dei percorsi è dovuta a un mero problema tecnico (non riesco a installare il gps sul nuovo pc...).
Domenica scorsa sono finalmente tornato su distanze (10km netti) e tempi (6' 30" al km) quantomeno accettabili per me.
Per chiarezza prima di agosto viaggiavo intorno ai 5' 30" al km su distanza più lunghe, ma in un mese di cazzeggio ho guadagnato qualche minuto...

11,5 KM POCO FURBI!

autore Roberto Caprioli

Domenica ho corso per circa 11,5Km nel parco pineta, ed ho dimostrato a me stesso di essere piuttosto ciula.... (non che ce ne fosse bisogno!)
La cronoca è questa: mi sono alzato pensando faccio un giro, inizio e mi metto a fare quel giro. Pensando per tutto il tempo che devo evitare certi posti poco battuti per via dei rovi.
Dopo 15minuti di corsa decido di cambiare giro e ovviamente mi ritrovo in mezzo ai rovi sequoia!!
Risultato tempi da schifo, gambe fustigate e ho deciso che dalla prossima mi porto dietro un macete..

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10 KM CIRCA FIACCHI

autore Roberto Caprioli

Domenica ho scoperto che dato le seguenti premesse:

• essersi alzato "presto"
  
• aver passato la giornata al lago a prendere il sole
  
• non aver pranzato
• aver mangiato un banana split alle 18circa
• la giornata era piuttosto calda e afosa
• iniziare a correre un po prima delle 19
• mettersi su un percorso fatto solo di sali scendi

la corsa viene una schifezza!!
Ho fatto comunque circa 10Km ma sono stati un'agonia e con dei tempi squallidi!

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12 KM A CASO IN PINETA

autore Roberto Caprioli

Domenica ho fatto 12km con un giro piuttosto casuale tra l'osservatorio e il golf.
Il giro è stato casuale per due motivo uno non ce la facevo e due c'erano un po troppi alberi abbattuti in mezzo ai sentieri.
Gli alberi abbattuti mi hanno poi detto essere tali a causa di una tromba d'aria che si è verificata qualche settimana e di cui io non sapevo nulla... Il problema è che molti sentieri in cui li ho trovati sono poco battuti e non segnati e quindi penso che nessuno si darà la pena di andare a rimuoverli, cosa che invece è stata fatta sui percorsi principali.
Gli alberi, tra l'altro, non è che siano pericolosi ma rompono il ritmo, specie in salita, e ci si graffia a scavalcarli. (spero però che siano stati pericolosi in mountain bike che spero ci si siano schiantati, senza farsi troppo male, contro un albero dato il modo sarcastico a cui risposto al mio gentile avvertimento di stare attenti a quella discesa in quanto ingombra di alberi!)

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5 KM dalle Acque Bianche al Crespi Calderini

autore Roberto Caprioli
camminatrici Lorena, Federica, Roberto

Domenica, finalmente sono andato in montagna! Ho solo camminato e non arrampicato ma so contento! E son riuscito a farlo solo perché dopo il rafting al riveraction mi sono fermato in ValSesia.

La camminata l'ho fatta in compagnia di Lorena e Federica (ovviamente) lon le quali nonostante, le mucche, i maiali e i 4 asini sempre in mezzo al sentiero siamo arrivati al Crespi Calderini dalle Acque Bianche e ritorno facendo in 5 km in più o meno 2h e mezza che considerando la pioggia non è male!
Per restare in tema di arrampicata lungo il sentiero abbiamo incrociato svariati massi che riportavano inequivocabili segni di attività di boulder poco oltre il rifugio pastore. Prima o poi son da provare...

Una nota il gps che ho in montagna fa davvero schifo! Appena il sentiero inizia salire un po ripidi si perde...

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9KM a PERUGIA

autore Roberto Caprioli

Come detto in precedenza ero a Perugia e quindi ho corso li!
La città di Perugia non è molto podisti friendly, perché è tutta un su e giù. In pratica ho fatto un allenamento per una corsa in salita...
Nella pratica ho fatto 9 km, in circa 50 minuti e considerando che molti erano di salita non è male!

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12KM CON BIVIO!

autore Roberto Caprioli

Domenica sono andato a correre verso le 18 circa, mentre stava scoppiando un temporale.
Il temporale ha fatto si che per tutta la parte iniziale non prendesse bene il gps, che tutte le piante fossero in mezzo al sentiero, che tutto fosse molto fangoso...
L'idea di partenza era arrivare a fare 15/16km, e ci ho anche provato ma ho sbagliato strada ad un bivio. E non una ma ben 2 volte!!
La storia dell'errore è questa arrivo ad un bivio, mi sento informa e decido di fare un giro lungo anche se dovrò passare per un fontanile. Parto prendendo il primo fontanile convinto di quello che faccio. Dopo 10 minuti passati a correre in mezzo a una giungla di rovi ed erbacce decido che ho sbagliato e torno indietro.
Tornato indietro mi convinco che la strada giusta era l'altra, quindi sempre convinto prendo l'altro fontanile. Ma dopo i soliti 10 minuti si ripete la stessa storia, a cui ho aggiunto solo una puntatina al golf della pinetina.
Torno quindi al bivio per la 3° volta, e finalmente vedo che la strada giusta non era per i fontanili ma su in salita al che la imbocco!
Il risultato di tutto questo è aver speso 30minuti, aver ucciso una prestazione che poteva essere discreta ed essermi inzuppato all'inverosimili (ho strizzato un paio di volte la maglietta, mentre correvo...) ed aver inferto un duro colpo al mio labile senso dell'orientamento...

Il giro pensato e provaro, salvo gli errori però. è bello. I 12km che segna il gps sono una riduzione perchè spesso non prendeva e a volte l'ho spento...


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10 KM IN ZONA LUINO

autore Roberto Caprioli

Finalmente domenica sono riuscito a correre in zona lago! Il giro che ho fatto è stato Germignaga/Mesenzana (non so bene il paese dove ho iniziato quale sia) fino a Colmegna, passando ovviamente per Luino! In tutto ho corso per 1 ore e ho fatto un po piu di 10km con una media di 5,4m/km!! (non male!!)


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7 KM IN RIVA AL TICINO

autore Roberto Caprioli

Domenica ci siamo alzati presto (io e Fede), e diretti verso il lago.
L'idea era che io sarei sceso a 15km dalla spiaggia e avrei corso fino a li dove la Fede mi avrebbe aspettato. Il nostro bel programma non si è avverato in quanto arrivati in prossimità del lago pioveva!!
Si probabilmente era l'unico posto in tutta Italia ma pioveva e tanto!!
Sta di fatto che dopo un perigrinare di diverse ore alla ricerca di una spiaggia al sole siamo arrivati sul ticino a Oleggio.
Ho quindi corso per 7 km in riva nel parco del ticino, e dato che erano le 12.30 della prima domenica di caldo afoso i tempi sono stati un po squallidi, ma non mi lamento.

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45 MINUTI

autore Roberto Caprioli

Domenica, causa: tempo e voglia ho corso la sera.
Sempre per il motivo tempo ho avuto 2 problemi: uno il terreno fangoso oltremodo, due che il mio fantastico gps da polso garmin non prendeva! stando ai suoi dati avrei percorso nemmeno 5km!
la cartina sotto quindi è solo puramente indicativa del giro fatto.


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POWERBALL

autore Roberto Caprioli

Guardando il calendario l'estate è ormai arrivata, il problema è che quest'anno è del tipo sud-est asiatico cioè il clima è monsonico. Piove tutti i fine settimana da quasi 2 mesi a questa parte.
Il tempo quindi non mi ha ancora permesso di andare ad arrampicare. Potrei andare anche se piove ma siccome la prima uscita deve avere un avvicinamento facile (la compagna si deve riprendere dall'infortunio..). Date tutte le premesse sopra per allenarmi mi sono comprato una powerball!!



E' uno strano marchingengno formato da una palla con all'interno un giroscopio da avviare tramite una cordicella. Per usarla la si deve tenere in mano e iniziare a ruotare il polso. Il suo scopo è allenare le braccia, e come tutte gli allenamenti mi sono reso conto di essere una schiappa!! Il manuale dice max 7 minuti per braccio, ed io al momento arrivo a 4 minuti ma in totale!!! Nonostante tutto pero funziona!
Per maggiori informazioni sulla powerball: softpedia.
Per comprarla basta cercare su internet!

PEGGIORE PRESTAZIONE DI SEMPRE?

autore Roberto Caprioli

Domenica ho fatto la mia peggiore prestazione di sempre!!!
L'affermazione è un po forte! In effetti ho fatto "solo" 12,5 km con un ritmo di 6,47/km.
I km son solo questi in quanto non ce la facevo più e ho iniziato a camminare ed oltre questo il gps funzionava male (e con questo mi dovrei aggiungere minimo 1km).
Il motivo per cui non ce la facevo, e del ritmo infimo, non è una mia incapacità ma gli 8km circa di terreno fangoso su cui ho dovuto correre. Il terreno era cosi fangoso che di continuo scivolavo e rischiavo di perdere la scarpe....
In virtù di quanto sopra e del fatto che nei primi 5km la media era di circa 5,1/km, direi che questa è solo una pessima prestazione.

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