PENSAVO PEGGIO

Da domenica ho deciso di ricominciare a correre un po seriamente. Per me questo vuol fare più 10km da ogni uscita.
Penso che sia dalla scorsa estate che non supero tale distanza, quindi pensavo di dover faticare molto e che avrei avuto delle prestazioni pessime!
Invece ieri sera alla prova dei fatti su 11km ho fatto un ottimo (per me risultato) circa 56 minuti tenendo conto dei semafori (e dello stronzo che quasi mi investiva sulle striscie).

Il percorso è stato più o meno questo (solo ho fatto 2 giri del sempione e qualche deviazione per via dei semafori):

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L'unico problema serio di ieri è stato il cardiofrequenzimetro! Stando ai suoi dati al momento dovrei essere in ospedale per infarto...

CORRERE A RIO DE JANEIRO

Ecco dove ho corso la settimana corsa e dove ho capito che correre in spiaggia è molto molto faticoso!!!

Primo giorno:



Secondo giorno:

GRAZIE ASICS!

oggi ho scoperto un sito fantastico!
Il sito è questo: www.myasics.nl
Il bello è che permette di creare il proprio allenamento settando tutto: dal peso, alla forma e all'obiettivo.
Una volta fatto questo creare un calendario di allenamento e ti dice entro quando potrai raggiungere il tuo obiettivo!
Inoltre ci sono filmati come fare stretching, potenziarsi e tutto insomma.
Semplicemente fantastico!

PRIMO VANTAGGIO REALE DI VIVERE A MILANO

Ecco che ho scoperto un vantaggio reale e tangibile di vivere a Milano.
Anche se non riesco ancora collegare il mio gps al pc grazie a google maps posso comunque pubblicare la mappa della corsa.


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Ho poi capito una cosa: salutare tutti quelli che si incontrano al parco che corrono è un po faticoso, ma alzando la mano e non dicendo "ciao" è molto fattibile e non porta via fiato...

Tra l'altro sono molto dei tempi e dei km!

11,5 KM POCO FURBI!

autore Roberto Caprioli

Domenica ho corso per circa 11,5Km nel parco pineta, ed ho dimostrato a me stesso di essere piuttosto ciula.... (non che ce ne fosse bisogno!)
La cronoca è questa: mi sono alzato pensando faccio un giro, inizio e mi metto a fare quel giro. Pensando per tutto il tempo che devo evitare certi posti poco battuti per via dei rovi.
Dopo 15minuti di corsa decido di cambiare giro e ovviamente mi ritrovo in mezzo ai rovi sequoia!!
Risultato tempi da schifo, gambe fustigate e ho deciso che dalla prossima mi porto dietro un macete..

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10 KM CIRCA FIACCHI

autore Roberto Caprioli

Domenica ho scoperto che dato le seguenti premesse:

• essersi alzato "presto"
  
• aver passato la giornata al lago a prendere il sole
  
• non aver pranzato
• aver mangiato un banana split alle 18circa
• la giornata era piuttosto calda e afosa
• iniziare a correre un po prima delle 19
• mettersi su un percorso fatto solo di sali scendi

la corsa viene una schifezza!!
Ho fatto comunque circa 10Km ma sono stati un'agonia e con dei tempi squallidi!

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12 KM A CASO IN PINETA

autore Roberto Caprioli

Domenica ho fatto 12km con un giro piuttosto casuale tra l'osservatorio e il golf.
Il giro è stato casuale per due motivo uno non ce la facevo e due c'erano un po troppi alberi abbattuti in mezzo ai sentieri.
Gli alberi abbattuti mi hanno poi detto essere tali a causa di una tromba d'aria che si è verificata qualche settimana e di cui io non sapevo nulla... Il problema è che molti sentieri in cui li ho trovati sono poco battuti e non segnati e quindi penso che nessuno si darà la pena di andare a rimuoverli, cosa che invece è stata fatta sui percorsi principali.
Gli alberi, tra l'altro, non è che siano pericolosi ma rompono il ritmo, specie in salita, e ci si graffia a scavalcarli. (spero però che siano stati pericolosi in mountain bike che spero ci si siano schiantati, senza farsi troppo male, contro un albero dato il modo sarcastico a cui risposto al mio gentile avvertimento di stare attenti a quella discesa in quanto ingombra di alberi!)

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9KM a PERUGIA

autore Roberto Caprioli

Come detto in precedenza ero a Perugia e quindi ho corso li!
La città di Perugia non è molto podisti friendly, perché è tutta un su e giù. In pratica ho fatto un allenamento per una corsa in salita...
Nella pratica ho fatto 9 km, in circa 50 minuti e considerando che molti erano di salita non è male!

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12KM CON BIVIO!

autore Roberto Caprioli

Domenica sono andato a correre verso le 18 circa, mentre stava scoppiando un temporale.
Il temporale ha fatto si che per tutta la parte iniziale non prendesse bene il gps, che tutte le piante fossero in mezzo al sentiero, che tutto fosse molto fangoso...
L'idea di partenza era arrivare a fare 15/16km, e ci ho anche provato ma ho sbagliato strada ad un bivio. E non una ma ben 2 volte!!
La storia dell'errore è questa arrivo ad un bivio, mi sento informa e decido di fare un giro lungo anche se dovrò passare per un fontanile. Parto prendendo il primo fontanile convinto di quello che faccio. Dopo 10 minuti passati a correre in mezzo a una giungla di rovi ed erbacce decido che ho sbagliato e torno indietro.
Tornato indietro mi convinco che la strada giusta era l'altra, quindi sempre convinto prendo l'altro fontanile. Ma dopo i soliti 10 minuti si ripete la stessa storia, a cui ho aggiunto solo una puntatina al golf della pinetina.
Torno quindi al bivio per la 3° volta, e finalmente vedo che la strada giusta non era per i fontanili ma su in salita al che la imbocco!
Il risultato di tutto questo è aver speso 30minuti, aver ucciso una prestazione che poteva essere discreta ed essermi inzuppato all'inverosimili (ho strizzato un paio di volte la maglietta, mentre correvo...) ed aver inferto un duro colpo al mio labile senso dell'orientamento...

Il giro pensato e provaro, salvo gli errori però. è bello. I 12km che segna il gps sono una riduzione perchè spesso non prendeva e a volte l'ho spento...


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10 KM IN ZONA LUINO

autore Roberto Caprioli

Finalmente domenica sono riuscito a correre in zona lago! Il giro che ho fatto è stato Germignaga/Mesenzana (non so bene il paese dove ho iniziato quale sia) fino a Colmegna, passando ovviamente per Luino! In tutto ho corso per 1 ore e ho fatto un po piu di 10km con una media di 5,4m/km!! (non male!!)


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45 MINUTI

autore Roberto Caprioli

Domenica, causa: tempo e voglia ho corso la sera.
Sempre per il motivo tempo ho avuto 2 problemi: uno il terreno fangoso oltremodo, due che il mio fantastico gps da polso garmin non prendeva! stando ai suoi dati avrei percorso nemmeno 5km!
la cartina sotto quindi è solo puramente indicativa del giro fatto.


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PEGGIORE PRESTAZIONE DI SEMPRE?

autore Roberto Caprioli

Domenica ho fatto la mia peggiore prestazione di sempre!!!
L'affermazione è un po forte! In effetti ho fatto "solo" 12,5 km con un ritmo di 6,47/km.
I km son solo questi in quanto non ce la facevo più e ho iniziato a camminare ed oltre questo il gps funzionava male (e con questo mi dovrei aggiungere minimo 1km).
Il motivo per cui non ce la facevo, e del ritmo infimo, non è una mia incapacità ma gli 8km circa di terreno fangoso su cui ho dovuto correre. Il terreno era cosi fangoso che di continuo scivolavo e rischiavo di perdere la scarpe....
In virtù di quanto sopra e del fatto che nei primi 5km la media era di circa 5,1/km, direi che questa è solo una pessima prestazione.

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9 KM - a sirmione

autore Roberto Caprioli

Domenica ho fatto 9km a zonzo nella zone di Sirmione. Il tempo è stato buono, e avrei fatto anche di più ma a un certo punto mi sono perso e mi son dovuto fermare per capire dove fossi e sopratutto dove stessi andando!


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12,5 KM - non voluti

autore Roberto Caprioli

Domenica volevo faticare poco, volevo fare circa 10 km tutti pianeggianti! Poi ho iniziato e cercando di farli mi son ritrovato a fare 12,5 km di sali scendi e falsi piani.... la media uno schifo, e ci ho messo 3 giorni a riprendermi!!

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6,5 KM - sotto l'acqua

autore Roberto Caprioli

Data la prestazione al di sotto della media, questa settimana stavo riuscendo a non trovare il tempo di pubblicare il percorso della domenica!
I km sono stati "solo" 6,5 con tempi squallida. Dalla mia ho però tante scuse tra cui:
- era un acquitrino fango e acqua ovunque
- correvo con kway (quindi l'acqua era anche addosso e dentro)
- pioveva
e ne potrei trovare tante altre!!

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13,5 KM - e forse più

autore Roberto Caprioli

Domenica, son tornato a correre la mattina!
La partenza è stata un dramma, ma poi ho ingranato, ho fatto un bel giro e ho finalmente trovato come arrivare a fare 15km!!!
Nota stonato, il ritmo non è stato un granche, ma io do la colpa all'allergia!!




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10 KM - IN SERALE

autore Roberto Caprioli

Domenica causa i postumi di una bella serata, e una giornata al lago non ho corso la mattina ma la sera!!
Il risultato sono stati 10km precisi (per mia scelta) alla media di km 5,5km al minuto. La media può non sembrare un granché ma erano tutti sali e scendi con pendenze a volte oltre il 15% (non il mortirolo ma quasi...).
La scorsa volta che ho affrontato un giro simile(un mese circa fa), era stato più corto ed io ero stato molto più molto più lento!!


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10 Km circa intorno a Ferrara

autore Roberto Caprioli

Grande prestazione!! Strada tutta piatta o quasi e ho fatto i 5' e 30'' al km! il percorso è stato di 10km e rotti intorno alle mura di Ferrara!! Città che un percorso podistico/ciclabile davvero bello...

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11,5Km nel fango

autore Roberto Caprioli

La pioggia ora ha rotto il cazzo!!
Domenica non ho corso nell'acqua, ma data la quantità di fango presente mi sembrava di essere al corso di addestramento dei marines. Sentivo anche uno che mi urlava "corri più forte palla di lardo!!".
Ho anche capito una cosa e cioè che il mio senso dell'orientamento e della distanza fa davvero schifo!! Nonostante pensassi di riuscirci anche stavolta non sono arrivato a 15km solo perché ho sbagliato i conti...

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10KM - di quasi torrentismo! -

autore Roberto Caprioli

Domenica ho fatto un cazzata, che mi ha fatto ricordare come sia importate guardare, non solo le previsioni meteo ma anche il loro storico!
La mia idea era correre 15km circa, avevo anche scelto un giro che avrebbe permesso di farli, solo non avevo pensato che un pezzo del percorso sarebbe stato nel greto di un torrente che a causa delle piogge sarebbe stato allagato...
Risultato: scarpe inzuppate, piedi peggio, tempi squallidi e una gran paura di farmi male! In pratica correvo con dei pesi alle caviglie!!
Avrei potuto scegliere di tornare indietro ma non mi piace arrendermi, ho invece cercato più volte delle strade alternative per correre all'asciutto e cosi al posto che una corsa ho fatto una gita di torrentismo!!


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